Astim onlenebilirmi? Cevre faktorlerinin azaltilmasi

Astım tam olarak önlenebilir değildir, ancak çevresel faktörlerin azaltılması astım belirtilerinin azaltılmasına ve astım ataklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Aşağıdaki öneriler astım belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olabilir:

1. Sigara içmemek ve sigara dumanından uzak durmak: Sigara içimi ve sigara dumanı astım belirtilerini tetikleyebilir. Astım olan bireyler sigara içmemeli ve sigara dumanından uzak durmalıdır.
2. Evde kullanılan kimyasalları azaltmak: Evde kullanılan kimyasallar ve temizlik ürünleri astım belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, evde kullanılan kimyasalları azaltmaya çalışın ve evde astım olan bireyler için hipoalerjenik (alerji yapma olasılığı düşük) temizlik ürünleri kullanın.
3. Havadaki kirleticileri azaltmak: Havadaki kirleticiler astım belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, evde astım olan bireyler için hava kirleticilerini azaltmaya çalışın. Örneğin, evde sigara içilmemesi ve evde ısıtma ve pişirme için elektrik plakaları yerine doğal gaz kullanılması gibi önlemler alınabilir.
4. Ev hayvanlarının tüylerini azaltmak: Evde bulunan hayvanların tüyleri astım belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, evde astım olan bireyler için ev hayvanlarının tüylerini azaltmaya çalışın. Örneğin, hayvanların tüylerini taramak ve hayvanların tüylerini azaltmaya yardımcı olabilecek ilaçlar kullanmak gibi önlemler alınabilir.
5. Polenlerden ve tozlardan uzak durmak: Polenler ve tozlar astım belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, astım olan bireyler polenlerden ve tozlardan uzak durmaya çalışmalıdır. Örneğin, pencereleri kapalı tutmak ve evde astım olan bireyler için hipoalerjenik yastıklar kulllanılmalıdır.

Astım ve spor: Astımın etkisi ve nasıl etkisini azaltabilirim?

Astım, egzersiz sırasında hava yolu tıkanıklığı ve hava yolu hiperaktivitesine neden olabilir. Bu nedenle, astım olan bireylerin egzersiz sırasında belirtileri olabilir. Ancak, astım olan bireyler de spor yapabilir ve egzersizin astım belirtilerini azaltabileceği de gösterilmiştir.

Astım olan bireylerin spor yapabilmeleri için aşağıdaki önerileri dikkate almaları faydalı olabilir:

1. Astımını yönetin: Astımınızı yönetmek için doktorunuzdan yardım alın ve astım planınızı takip edin. Astımınızı yönetmek, astım belirtilerinizi azaltmaya ve spor yapabilmenizi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
2. Astım inhalerlerini kullanın: Astım inhalerleri, hava yolu genişletici ilaçlar içeren inhalerlerdir ve astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Astım inhalerlerini egzersiz sırasında kullanın ve doktorunuzdan önerilen dozajı takip edin.
3. Egzersiz öncesi ısının: Egzersiz öncesi ısınma, astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Özellikle hava yolu hiperaktivitesine neden olan soğuk havada egzersiz yapılacaksa, ısınma astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
4. Egzersiz sırasında solunum yöntemleri kullanın: Egzersiz sırasında solunum yöntemleri kullanmak, astım belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Örneğin, derin nefes alıp verme, yüzünüzü su dolu bir kaba tutma gibi yöntemler kullanabilirsiniz.
5. Egzersiz sırasında sıcak ve nemli havada daha dikkatli olun: Sıcak ve nemli hava astım belirtilerini tetikleyebilir. Bu nedenle, astım olan bireyler için sıcak ve nemli havada egzersiz yaparken daha dikkatli olunmalıdır. Bu durumda, egzersizlerin yoğunluğunu azaltın ve nemli havada egzersiz yaparken nemli havayı solumaktan kaçının.